OKREPITE SVOJ IMUNSKI SISTEM IN OSTANITE ZDRAVI

Poletje se počasi izteka. Brezskrbni počitniški in dopustniški dnevi  so za večino od nas mimo. Krajši dnevi, hladnejša jutra in noči nas opominjajo, da se leto preveša v jesen. S hladnejšim vremenom pa se začenja tudi obdobje kašljanja, kihanja, smrkanja in podobnih nevšečnosti. Največ teh težav povzročajo okužbe dihal, predvsem prehlad in gripa.

Prehlad in gripa

Prehlad in gripa

Prehlad in gripa sta virusni okužbi zgornjih dihalnih poti. Najpogostejša sta v hladnejših mesecih leta. Takrat so prisotne velike temperaturne spremembe, ki obremenjujejo naš imunski sistem in zato smo bolj dovzetni za okužbe z virusi. Zaradi hladnega vremena se tudi več zadržujemo v zaprtih prostorih, tam pa se med ljudmi virus lažje širi.

Širita se kapljično (s kužnimi kapljicami, ki nastajajo pri kašljanju, kihanju, govorjenju), z neposrednim telesnim stikom z obolelim (rokovanje, objemanje) ter s posrednim stikom prek okuženih površin ali predmetov (kljuke, telefonske slušalke ipd.).

Prehlad je najpogostejše nalezljivo virusno obolenje zgornjih dihalnih poti. Povzroča ga več kot 200 različnih virusov, ki napadejo sluznico dihal. Za prehlad so značilni naslednji simptomi: kihanje, kašljanje, zamašen nos, boleče žrelo, hripav glas, suh kašelj. Redko sta prisotna tudi povišana temperatura in glavobol. Ponavadi traja le nekaj dni.

Gripo povzročajo virusi influence tipa A, B in C, ki prizadenejo nos, žrelo in pljuča. Običajno nastopi nenadoma, s povišano temperaturo nad 39°C. Spremlja jo izrazit glavobol, bolečine v mišicah in sklepih ter slabo počutje. Pogosto se pojavljajo tudi bolečine v prsih ter izrazit kašelj. Izčrpanost in slabo počutje lahko trajata tudi do tri tedne. Simptomi kot so zamašen nos, kihanje, bolečine v žrelu za gripo največkrat niso značilni.

Preventiva

Zelo veliko lahko sami prispevamo k zmanjšanju širjenja virusov med ljudmi. Izogibajmo se okuženim osebam ter upoštevajmo osnovna higienska priporočila. Svetujemo vam, da si roke pogosto umivate z vodo in milom, saj na ta način preprečite neposreden vnos virusov v očesno veznico ali nosno sluznico. Kadar umivanje z vodo in milom ni možno uporabite dezinfekcijska sredstva, ki so na voljo v lekarnah. Izbirate lahko med izdelki v obliki gelov, tekočin ali robčkov prepojenih z dezinfekcijskim sredstvom.

Upoštevajte higieno kašlja. Kadar kašljate ali kihate, si usta in nos pokrijte s papirnatim robčkom, ki ga po uporabi odvrzite v najbližji koš. Če papirnatega robčka nimate, lahko kihnete ali zakašljate v zgornji del rokava.

preventiva.jpg

Imunski sistem

Izpostavljenosti virusom ni mogoče preprečiti, zato je bistvenega pomena, da okrepimo svoj imunski sistem, saj bomo tako telo pripravili na uspešen spopad z virusi in bakterijami, ki prežijo na nas v hladnejših dneh. Ali bomo ob določeni okužbi zboleli in kako hudo bomo zboleli, je torej odvisno od našega imunskega sistema. Le-ta je še posebno obremenjen v prehodu med letnimi časi, zato je mogoče prav zdaj pravi čas, da mu posvetimo nekaj pozornosti.Temeljna naloga dobrega imunskega sistema je, da prepozna vsiljivca (npr virus) in v telesu organizira učinkovito obrambo. Stres, enolična prehrana, premalo telesne dejavnosti, alkohol, kajenje, nezadosten spanec, preutrujenost, potlačena čustva - vse to slabi odpornost našega telesa, zato postanemo bolj dovzetni za okužbe, kot sta prehlad in gripa.

Na oslabljeni imunski sistem nas opozarjajo okužbe, ki so zelo pogoste - tudi več kot 10 na leto - in trajajo daljši čas. Oslabljeno imunost prepoznamo tudi po simptomih in boleznih, kot so različne bolečine, utrujenost, mastni in suhi lasje, krhki nohti, depresije, izbruhi herpesa, glivična vnetja, ustne razjede, vnetja sečil in spolovil.

Nekaj nasvetov za okrepitev imunskega sistema:

Imunski sistemPriporočamo uravnoteženo prehrano z veliko sadja in zelenjave, da telesu priskrbimo vse potrebne vitamine in minerale. Potrebna je tudi dobra telesna pripravljenost, gibanje na svežem zraku ter redna telesna aktivnost. Zmanjšajte stres. Mnoge raziskave so pokazale povezavo med stresom in boleznimi. Stres poveča možnost obolenj. Če ste v obdobju, ko se stresu ne morete izogniti (menjava službe, ločitev, selitev), poskušajte vsak dan najti nekaj časa za sprostitev (lotite se vaše najljubše dejavnosti, poslušajte glasbo, berite knjigo). Razmišljajte pozitivno in ohranite smisel za humor. Zadovoljstvo in sreča krepita imunski sistem.

V lekarni so vam na voljo pripravki, ki zvišujejo odpornost. Izbirate lahko med vitaminskimi dodatki (vitamini in minerali, c-vitamin, c plus cink, vitamini v kombinaciji s probiotiki) ali pripravki, ki vsebujejo kolostrumKolostrum ali mlezivo je naša prva hrana. Nastane v mlečnih žlezah vseh sesalcev v prvih urah po rojstvu mladiča in je po sestavi bistveno bogatejši od mleka. Vsebuje veliko protiteles in vitaminov, ki zagotavljajo učinkovito obrambo. Na voljo je v obliki kapsul ali žvečljivih tabletk, ki so primerne za najmlajše. Odpornost svojega telesa pa lahko povečate tudi z zdravilnimi rastlinami. Takšno delovanje ima predvsem ameriški slamnik. Zdravilni pripravki so na voljo v obliki sirupa, kapljic ali tablet in vsebujejo izvleček te rastline. Ameriški slamnik pomaga hitreje okrevati pri prehladu in gripi ali prepreči, da bi sploh zboleli.

Paleta izdelkov je pestra. V lekarni vam bomo z veseljem svetovali kateri bi bil za vas najprimernejši.

Preprečitev obolevnosti zaradi okužbe z virusom gripe pa je mogoče doseči tudi s cepljenjem, ki ga opravimo pred sezono prehladnih obolenj.

Če zbolimo…

Če opazite znake podobne gripi, je najbolje, da ostanete doma, počivate in po telefonu pokličete svojega izbranega zdravnika, ki vam bo svetoval kako naprej. Tako boste najbolj koristili sebi in drugim. Tudi simptomi kot so slabo počutje, kašelj, nahod ter zmerno povišana telesna temperatura še niso vzrok za takojšen obisk zdravnika. V tem primeru si težave lajšajte brez zdravniške pomoči. Za lajšanje bolečin ter zniževanje temperature so primerna zdravila, ki vsebujejo paracetamol, naproksen, ibuprofen, acetilsalicilno kislino. Če ste nahodni uporabite kapljice za nos. Pripravite si inhalacije. Vdihovanje pare ovlaži dihalne poti in odpravlja prekomerno izločanje sluzi. Svetujemo tudi počitek in pitje večjih količin toplih napitkov.

Obvezno pa morajo k zdravniku starejši od 65 let, mlajši otroci, dojenčki, nosečnice in doječe matere. Sicer pa zdravnika obiščite kadar prehlad kljub jemanju zdravil traja več kot pet dni, pri povišani temperaturi, ki traja več kot tri dni, pri oteženem dihanju in požiranju, pri bolečinah v ušesih, v prsih in v predelu sinusov ter če se pojavita kri ali gnoj v izpljunku.

Tadeja Vincek, mag.farm.

LEKARNA DUPLEK

Kontakt

Lekarna Duplek,
Nevena Šajber, mag. farm.
Cesta k Dravi 8
2241 Spodnji Duplek
Slovenija

Tel.: +386 2 684 0050
Faks: +386 2 684 0051

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in njenih funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o možnih nastavitvah piškotkov.

© 2016 Lekarna Duplek | Izdelava strani MARS